Пять способов инвестирования в туризм – Разбор полетов –

Когда человек заболевает, например, гриппом или простудой, он вполне способен определить что с ним, опираясь на симптомы. Этому учат с детства – померить температуру, обратить внимание на кашель/насморк/боль в горле/ломоту в теле.

Когда человек, например, сломал себе руку, то в лучшем случае (худший я здесь описывать не буду), он может заметить боль, отек, посинение. По рентгеновскому снимку можно довольно точно определить – какая травма и ее последствия.

Когда у человека болит сердце, он идет к кардиологу делать ЭКГ. Ну и так далее.

Ясность в определении симптомов позволяет определить что это за заболевание и как его лечить.
Если заболевание не серьезное (например, насморк или синяк небольшой), то часто, даже к врачу многие из на не обращаются, ибо тревоги такие заболевания не вызывают (потому что совершенно понятно что происходит и что с этим делать), да и заболеваниями как таковыми не считаются.

Совсем иначе дела обстоят в теме психического здоровья.
Мало кого из нас с детства учили распознавать заболевания и всевозможные психические состояния, оценивать их безопасность и давал инструкции “что делать если …”, так же, как в случае с простудой и гриппом. Да что там заболевания и состояния, мало кого из нас учили вообще распознавать и называть чувства. Оттого, иногда бывает даже сложно выразить происходящее внутри.

И что происходит в результате?

А в результате чаще всего люди обращаются за профессиональной помощью лишь тогда, когда уже совсем край.

Одно из наиболее частых высказываний, встречающихся в терапии, звучит примерно как “меня никто не бил, я не понимаю откуда у меня все ЭТО”.

Люди привыкли опираться на интеллект, не доверяя своим ощущениям, ибо что толку опираться на ощущения, если озвучивая “мне плохо” наиболее вероятно получить что-то типа “все пройдет, не переживай”, “не плач, плакать вредно”, “надо думать о хорошем и гнать весь “негатив” проч”. Ну и так далее.

В отличие от физического здоровья, психическое нельзя измерить градусником, просветить рентгеном или сделать ЭКГ. Поэтому, мне кажется, так важно знать что такое “норма”, что такое насилие без применения физической силы, как называются чувства и для чего они нужны, о чем сигналят, и, самое главное, какие у каждого человека есть права, отстаивать которые он имеет право (еще одно право, кстати).

Вот я и подумала – а отчего бы не составить список прав человека, которые даны ему по праву его рождения? Составить его вместе с вами.
Я предлагаю делиться своими размышлениями о том, какие права есть у человека по праву его рождения, в комментариях. Я буду апдейтить эту запись, пополняя список.
Сразу хочу сказать, что пополнять буду только теми правами, которые мне видятся базовыми (представьте младенца. Какие у него есть права?) и безопасными для себя и окружающих (право убивать, например, в этот список не войдет).

Помимо составления списка прав, я так же буду рада услышать название тех тем, о которых вам было бы интересно почитать/узнать/обсудить/поспрашивать/развернуть в этом журнале.

А пока приглашаю в интерактив на тему составления списка тех прав каждого человека, которые даны ему по праву рождения. Цель этого списка – перечисление тех базовых прав каждого человека, которые являются базовой жизненной опорой. К сожалению, при всей вроде как очевидности этих пунктов, они уходят в фон, в туман, а значит и опираться на них невозможно. Посему предлагаю их сфокусировать, что называется. Тобиш обозначить внятно, что бы можно было к этому списку возвращаться по мере необходимости.
Для того, что бы задать формат, начну:

Каждый человек имеет право:

1. Быть таким, какой он есть;
2. Быть любимым таким, какой он есть;
3. Быть счастливым;
4. Просить то, чего он хочет;
5. На уважение к себе;
6. Чувствовать то, что чувствует;
7. Ошибаться;
8. Право иметь индивидуальные особенности-потребности;
9.

UPD: т. к. мои жж-записи дублируются в фб и обсуждаются там тоже, буду перетаскивать и добавлять отклики и оттуда.
Друзья! В комментариях я могу приставать с проясненениями дотошными. Это не из вредности, честное слово! Это из желания составить такой список, в котором один пункт не будет повторяться и противоречить другому, и такой список, который несет в себе некую безопасность и уважение к миру (обществу) в целом.
Тонкий момент про то, что легко перепутать базовые права личности и права человека в обществе. Поэтому предлагаю при составлении списка представить перед собой младенца, который может относиться к любой культуре, вероисповеданию, национальности и пр. Ответы на вопрос: “какие у него есть права?” и есть фокусировка на базовых правах личности.

UPD 2: итогом этого поста стал вот этот пост: http://procenty-po-vkladam.ru/87309.html

Друзья!

Спасибо большое всем тем, кто принял участие в предыдущем посте здесь и в фейсбуке!

Благодаря вам список этот значительно расширился, а я много чего для себя почерпнула и обнаружила в этой многогранной и многосложной теме, связанной с правами человека, данными ему по праву его рождения.

Обсуждения и прояснения были местами жаркими и не во всем удалось найти общие формулировки, поэтому я решила опубликовать то, с чем я согласна, опираясь на гуманистический подход и свои представления об экологичности и адекватности. И вот что у меня получилось:

Каждый человек имеет право:
– Жить;
– Быть таким, какой он есть;
– Быть любимым таким, какой он есть;
– Быть счастливым;
– Просить то, чего он хочет;
– На уважение к себе;
– Чувствовать то, что чувствует;
– Ошибаться;
– Иметь индивидуальные потребности и желания;
– Иметь свое мнение;
– Совершать свои собственные жизненные выборы;
– Доверять себе;
– Не отвечать, если не хочет;
– Заботиться о своей безопасности;
– Интимное пространство (иметь свои тайны, секреты, не показывать/рассказывать то, чего не хочется рассказывать/показывать кому бы то ни было);

“Каждый из нас может ошибаться. Наши чувства могут ошибаться. Наша интуиция может ошибаться. Наша совесть может ошибаться. Наш ум может ошибаться. Не ошибается только время”.

* * *
“Если я думаю, что сейчас я вылечусь и получу то, что мне важно, или что я сделаю что-то и мир обернется ко мне нужной мне стороной – это гордыня, это звучит так, будто я этот мир создала, но это не так. В мире много парадоксального, и собственные представления о справедливости могут не совпадать с действительностью. Потому что этот мир сложнее и больше, чем я могу себе представить. И нет человека, который бы смог все рассказать о мире и его системе. Каждый из нас в лучшем случае может сформировать представления лишь о каком-то фрагменте этого мира”.
(с) Вика Дубинская

Иногда травматичный опыт бывает таким, что его последствия остаются на всю жизнь и исправить их невозможно, с ними можно только научиться жить.

И с одного ракурса это печально. И я бы печалилась про свой такой опыт, если бы не была знакома с Женей Z-money.

Вспоминаю его историю про то, как его посадили в тюрьму в США и ржу, не могу удержаться.

Знаете за что его посадили?

Женя пришел в бар с барышней. Она была ночной бабочкой, но от этого уважение Жени к ней никак не менялось, в отличие от бармена, который стоял за стойкой. Тот позволил себе в адрес проститутки какие-то нелицеприятные оскорбительные высказывания.
И так как Женя, прихрамывая не один год на своих протезах, хорошо знал каково это – получать оскорбления просто за то, какой есть, он снял с одной своей ноги протез из плотного пластика и отфигачил этого бармена знатно. Длины Жениного протеза оказалось вполне достаточно, что бы не дать расслабиться бармену, утверждающемуся за чужой счет.
Когда наш избитый герой пришел в себя, то накатал заявление в полицию и Женю отдали под суд. Протезы отняли как вещдок и потенциальное орудие массовых убийств.

Женина история закончилась, слава богу, хорошо. А я вспоминаю эту историю и ржу – травмы, даже неисправимые, не делают человека ущербным или слабым, не способным к счастью или к защите себя. Скорее наоборот – люди, справившиеся с травматическим опытом, во многом могут дать фору. Главное только не пытаться расковырять старые раны, а то может достаться за себя и за того парня.

Такая вот история вспомнилась.

Долго я носила в себе этот пост. И вот, пока есть возможность остановиться и поклацать по клавишам в свое удовольствие, пишу.

Написать хочу о чувствах. Но на этот раз о тех чувствах, проживание которых неполезно.

Вообще, проживание чувств без прерываний – это целебный процесс. Однако, есть чувства, проживание которых наоборот – разрушает. Я говорю о переживании травмы.

Травма – “след” в психике от какого-либо события, пережить до конца и встроить в опыт которое не хватило ресурсов. И теперь, при возникновении чем-то похожих на травмирующие обстоятельств, внутренний взор вновь и вновь обращается к этому когда-то пораненному месту.

Например, если в детстве был опыт покинутости или пренебрежительного обращения, который не удалось компенсировать вновь обретенным доверием в привязанности и уважительным отношением, то любой, даже отдаленно похожий опыт будет, скорее всего, сопровождаться той же интенсивностью переживаний, что и при возникновении травмы.

В метафоре это выглядит как если бы в незалеченную рану снова тыкнуть. При соприкосновении со здоровым местом это может ощущаться без боли, но та же интенсивность соприкосновения с местом, которое поранено, будет вызывать сильную боль и все сопутствующие переживания – от страха до ярости.

Беда в том, что в отличие от физических травм, травмы душевные нельзя оценить одним лишь взглядом, однако важность не оставлять травмированное место без внимания такая же, как и при физических повреждениях. И риски развития нехороших процессов при не лечении травм так же существуют. И еще как!

Но прежде чем лечить что-либо, важно сначала научиться не расковыривать рану еще больше. Для этого важно научиться распознавать травмированные места своей души.

Этому, в большей степени, я и хочу посвятить этот пост.

Итак, симптомы травмы:

1. Какое-либо неприятное событие вызывает сверхсильные переживания, что они захватывают полностью и “несут”. Ни о чем другом, кроме как о неприятном событии и обстоятельствах, связанных с ним, думать не получается. Возникает некая навязчивость мыслей и обращения к этой ситуации.
Если в метафоре, то если сломана, например, рука, то симптомы этого перелома такие (боль, страх за свою безопасность и целостность, прокручивание ситуации где произошел перелом, думки что можно было бы сделать, что бы этого не произошло, злость и пр), что невозможно забить на это и продолжить жить как раньше.

2. Тоннель или воронка переживаний.
Травматичные переживания имеют свойство засасывать и прогрессировать. Так как травма происходит вследствие недостатка ресурсов для того, что бы пережить травмирующее событие как нечто обычное и приемлемое, которое можно разжевать и переварить (или выплюнуть), травма обращает к себе так, что смотришь на нее внутренним взором, и постепенно весь остальной мир сначала уходит в фон, а потом и вовсе исчезает из поля внутреннего взора. Начинает казаться, что в этом мире есть только двое – я и полный пиздец, из которого нет выхода.

И если все время обращаться туда, где одно только разрушение, то сил становится все меньше, засасывает все глубже, опор становится все меньше. Если засосало глубоко, то:

3. Бессонница и повышенный уровень тревожности.
Тревожность – это неопредмеченный страх, направленный на будущее. Переживается как сильное неприятное перевозбуждение, которое запускает изменения и на физиологическом уровне. Если совсем по верхам, то при тревожности (как и при любом стрессе) трапецевидные мыщцы находятся в гипертонусе, дыхание становится поверхностным, мозг получает меньше кислорода, что усиливает тревожность и понеслась.
Тревожность обычно снижается при ее опредмечивании, поэтому выражаться она может, начиная от беспокойства за близких или за работу, заканчивая соматизацией (головокружения, сердцебиения, кризы, понос и пр. нарушения ЖКТ и ССД). Однако до тех пор, пока тревожность не будет принята с уважением и не будет рассмотрена как симптом, обращающий внимание на какаю-то угрозу, готовящий к переживанию того, что опасно (при чем опасность может быть как из вне, так и изнутри (напр. ставится под угрозу самоценность)). Так вот, до тех пор, пока смотришь на тревожность, а не на то, куда она показывает, она, как правило, не уходит.

4. Онемение или реактивность.
Непроизвольные защитные реакции психики, так же являющиеся маркерами травмы. Обычно преобладает либо одно, либо другое, либо попеременно.
Переживается это либо как вымораживание всех чувств и ощущений (напр., “я внезапно не могу выдавить из себя ни слова” или “я понимаю, что надо встать и идти, но ноги-руки будто ватные становятся, не слушаются”, так же может отшибать временно память. Реактивность – это когда реакция сильнее, чем воля: “я плачу и не могу остановиться”, “я не хочу это говорить, но мой язык несет это быстрее, чем я успеваю это осознать” и пр.).

Вот, пожалуй, основные маркеры, по которым можно распознать травму.
Симптомы эти могут быть разной степени выраженности и продолжительности во времени, в зависимости от глубины травматического опыта.

Что делать?

Мне нравится приводить аналогию с реальными травмами.

Первым и самым важным мне кажется осознать и принять тот факт, что травма есть. Что переживание таких симптомов – это следствие травмы, это не просто так и ни с того ни с сего. И здесь уговоры “все будет хорошо” и “да брось ты, забей, выбрось из головы” в лучшем случае бесполезны, в худшем – расковыривают или запускают процесс.

Так же, как и с физической травмой, важно сначала ее заметить, признать и начать заботиться о себе, дабы вылечить повреждение.

Я часто слышу “я не помню, где у меня было что-то похожее”. Не суть важно первоначальная это травма или ретравматизация, и если симптомы – следствие ретравматизации, то здесь ключевое для жизни и благополучие – наличие травмы, а не причины важно то, что она есть. А значит надо что-то делать, что бы восстановиться с минимальными потерями.

Первым делом важно по возможности выйти из ситуации, которая травмирует (напр., прекратить разговор, взять паузу в отношениях, сменить обстановку на безопасную, дистанцироваться буквально или внутренне от того, что травмирует), дабы не усугублять ранение.

Второе очень важное. Там где есть травма, там нужно обращение к ресурсам. Ибо сам по себе травматичный опыт становится травматичным из-за недостатка ресурсов. И в месте травмы к ним важно обращаться куда больше обычного.

Есть несколько работающих упражнений, которые можно делать при переживании травматичного опыта:

1. Восстановление телесной жизненности.
Как только появляются тревожные мысли и засасывающие переживания, важно переключать свое внимание с этого укруживание и засасывания на то, что является земным, поддерживающим и безопасным.
Обратить свое внимание на ощущения в теле. Найти точки опоры в теле – почувствовать ступнями пол, попой стул. Проверить их на прочности и устойчивость (прощупать пол, потопать, поерзать на стуле, почувствовать какая именно опора под вами – твердая? Мягкая? устойчивая? теплая? Распознать и назвать ее про себя), найти то положение, где телом вы можете ощущать комфорт и устойчивость.
Раны душевные переключают внимание на мысли и чувства, поэтому, что бы не унесло и для того, что бы притормозить этот процесс выноса в травму, важно уравновешивать это приятными телесными ощущениями, дающими переживания безопасности и комфорта.

Так же хороший маркер – обращать свое внимание на то, как вы дышите и в каких частях тела есть мышечное напряжение. Глубокое дыхание и телесное расслабление – хорошие ресурсы для самоподдержки в переживании травматического опыта.

2. Если засосало глубоко и не на 5 минут, то важно сознательно переключаться и уводить (я бы даже сказала расширять) свое внимание с того место где больно, на то, что радует и приятно впечатляет.
Прямо вот дисциплинарно, хотя бы раз в день обеспечивать себя приятными впечатлениями от просмотра картинок, при взгляде на которые душа радуется (и тело, соответственно, тоже), фильмов, которые впечатляют оптимизмом, прогулок, встречи с друзьями и знакомыми, с которыми тепло и безопасно общаться.
Ограничивайте себя от тех мест и общения, где впечатления могут быть энергозатратными и неприятными.

Если перевести в метафору про физическую травму, то то место, которое травмировано, важно оставить в покое и безопасности, не теребить рану и защитить это место. Обратить свое внимание к тем ресурсам, которые помогут это место лечить.

3. Дети – великие учителя, которые интуитивно знают чего делать в таких ситуациях и их творческому подходу к поиску ресурсов можно учиться бесконечно. Вы тоже когда-то были детьми, а значит и в вас есть эта творческая спонтанная приспособительная часть.
Вы строили в детстве домик из подушек, пледов, коробок, веток и всего, что попадется под вашу детскую руку? Если да, то у вас уже есть навык заботы о своем безопасном пространстве. Если нет, то это отличный повод сформировать этот навык.

У каждого из нас свой “домик” в котором хорошо. Его можно нарисовать, его можно сделать у себя дома из подушек…да из чего угодно! Важно, что бы это было место, в котором вы чувствуете неприкосновенность, безопасность и защищенность.

Еще у детей есть волшебная мантра. В моем детстве она звучала как “Чик-трак я в домике!” и все – все свободны. Что это за слова или образ, при обращении к которым вы чувствуете себя в “домике”?

4. Травматический опыт обладает удивительным свойством обесценивать весь остальной опыт. Вроде жил себе человек, радовался, потом случилось что-то и все – остались одни лишь переживания себя отвергнутым или неудачником, или ничтожеством, или … подставьте что-то свое. Но это не так. Это не весь опыт.
Вспомните ситуации, где вы чувствовали себя принятым, сильным, успешным, счастливым, а главное – защищенным. Где те места и события, где вам было абсолютно хорошо и спокойно? Что вы чувствуете в теле при этих воспоминаниях? Где еще места или занятия, где вы можете переживать эти приятные ощущения?

5. Имейте всегда при себе то, что вас радует и делает вам приятно. То, к чему вы можете обращаться в любой момент, где бы вы ни были. Это может быть камень, фотография, шарф, какая-нибудь вещь, которую можно таскать с собой и трогать ее, смотреть на нее, испытывая наполняющие силой и радостью переживания.

В общем, все эти упражнения, призваны фокусировать, точнее, переключать внимание с теребления и расковыривания травмы на ресурсы. Ресурсы, самые важные при переживании травмы – безопасность, опора, обращение к позитивному опыту.

Эти упражнения важно делать регулярно, 5-6 раз в день.
Желательно избегать событий и мероприятий, обращающих к глубоким чувствам, даже если они не касаются, непосредственно, самой травмы. Если у человека идет сильный воспалительный процесс, допустим, в ноге, то это значит, что нужен покой и лечение всему организму. Каждый из нас целостен и стремится к целостности – невозможно лезть в глубокие переживания, не затрагивая пораненное место в душе.

ТРАВМАТИЧЕСКИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ПЕРЕЖИВАТЬ НЕПОЛЕЗНО! Как только вы распознаете травму, важно тут же оттормаживать свое погружение в переживания и обращаться к ресурсам.

Если процесс переживания травмы проходит остро или если он проходит не остро, но больше двух недель – это показание для обращения к профессиональной помощи.

Берегите себя.

UPD: Друзья, почитала ваши отклики здесь и в соц сетях, спасибо вам огромное за них!
После прочтения поняла, что важно обозначить вот что:
вылечить рану совсем не прикасаясь к ней (а любые соприкосновения с раной обычно неприятны) маловероятно. Другой вопрос, что лечить это место возможно лишь при наличии достаточного количества ресурсов на это.

Иными словами, нырять в воронку переживаний – не полезно, ибо происходит ретравматизация.
Соприкасаться и постепенно, шаг за шагом “прожевывать” то, что стало “по зубам” – полезно.
То, что я описала выше – это маркеры, по которым можно распознать травму и первая помощь при засасывании в травматический опыт, инструкция про то, как не раздирать рану дальше.

Обнаружение же травмы и ее последствий, которые влияют на качество жизни – хороший запрос для работы со специалистом.